jakie ćwiczenia

1qazzaq1 Wyniki niewielkie jak na taki staż treningowy. wyciagi i maszyny to żadne wyjscie na tym nie zbudujesz siły. Przeciwskaznania medyczne : brak To w koncu jak to jest , jakie zalecenia itd, Plan który podajesz sie nie nadaje to ćwiczenia.

siema mam pytanie: jakie cwiczenia mozna wykonywac bez sprzetu? chodzi mi glownie o biceps. jak ktos cos wie to niech da link albo jakies wlasne pomysly

[...] w siadzie (M. PRZEDRAMION) MAX. powtórzeń 2s "/" oznacza że mam do wyboru dwa ćwiczenia nad którymi się zastanawiam. Które z nich byłoby lepsze? Ewentualnie, jakie jeszcze polecacie. Czyli rozumiem że brzuch należy robić na ostatniej pozycji czy może byc np. przedostatnim ćwiczeniem? No właśnie też mi się tak wydawało że to mają [...]

[...] bo tam mam robione profesjonalne treningi i takie ćwiczenia które potrzebuje. Od września chciałbym kupić kreatyne i białko, tylko nikt nie jest w stanie mi powiedzieć jakiej firmy w jakich ilościach i jakie dawkowanie. Powtarzam, chodzi mi o rzeźbę, nie mogę być pokroju kulturysty tylko masę 82kg i rzeźbę z tej masy mięśniowej, muszę [...]

Siema , we wrześniu planuję 1 cykl na kreatynie i mam do was pytanie jaki trening robić podczas cyklu ? Narazie mam FBW : A -przysiady na maszynie (nie ma sztangi na stojaku)3s -wiosłowanie 3s -wyciskanie na klatę 3s -military press 2s -uginanie ramion ze sztangą 2s +brzuch B -mc 3s -podciąganie podchwytem 3s -wyciskanie na klatę 3s [...]

[...] to ciężka praca fizyczna 12h/d, chce w tym czasie chociaż utrzymać taką formę jak mam teraz ale nie wiem jak tam będzie z treningami, czy będzie blisko jakaś siłka i jaka cena (GB), raczej będzie ciężko utrzymać mase robiąc tylko pompki. Moje pytanie do Was to jakie robić ćwiczenia bez sprzętu i jakie odżywki brać w tym czasie na utrzymanie?

Witam, mam do dyspozycji w domu jedynie gryf łamany z wystarczajacym obciazeniem, jakie cwiczenia moge wykonywac? Jak czesto? Jestem poczatkujacym :)

Hej. Jestem Nadia i mam 16 lat. Dałam sobie taką misję na te wakacje że zrobię sobie kaloryferek na brzuchu. Jestem chuda i wysoka. Myślałam o a6w ale poczytałam o tym trochę i to jest na płaski brzuch. A ja mam płaski brzuch tylko chce żeby mięśnie brzucha było widać. Nie chce chudnąć. Jakie proponujecie ćwiczenia? I czy na serio a6w jest tylko [...]

[...] raz równowage i przyyebalem glowa w deske, jestem prawie tak sprytny jak pewna osoba która przy push press sztangą sobie w brode... w udzie już coraz bliżej do metra, jakieś niecałe 64 jest nogi na silce fajnie rozgrzalem, dobrze się później trawe kosiło :D Fotka :D co zrobić żeby mięśnie tam koło kolan były?? pozaty to jakie moge jeszcze [...]

Przeczytałem już dobry artykuł o FBW i z tego co widzę link co mi dałeś opiera się w dużej części na nim, ale zawiera mniej info. Ćwiczenia dobrałem optymalne i jedne z najlepszych jakie mogę robić z racji nie pełnej ilości sprzętu. Ile robić powtórzeń w seriach, co poprawić, czy może nie ćwiczyć systemem ABA lecz samym arsenałem A?

[...] Po prostu z dnia na dzień wywaliłem całe śmieci z moje jadłospisu. Cola i napoje gazowane, ziemniaki pod każdą postacią, wszystkie „słodycze" oraz całe „słodkie" jakie się kryje pod tymi słowami, wszystkie gotowe sałatki, konserwy z puszek, cukier całkowicie ( co za tym idzie i kawę, bo z 1 łyżeczką jakoś mi nie podchodzi w ogóle ), [...]

Mam 15 lat chce trochę poćwiczyć dysponuję sztangą 40 kg z dwoma obciążnikami po 20 kg jakie ćwiczenia polecacie jak je wykonywać jak często po ile serii Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 171 Cel treningowy: chcę się wzmocnić Staż treningowy na słowni: wcale Uprawiane inne sporty: nie uprawiam, robie brzószki Dostęp do [...]

KURS SKŁADA SIĘ Z DWÓCH CZĘŚCI - OGÓLNEJ TAM BYŁO REKREACJA RUCHOWA, MUSZĘ ZAJRZEĆ DO NOTATEK A PO ZALICZENIU CZĘŚCI OGÓLNEJ - SPECJALISTYCZNA. TU GŁÓWNY NACISK NA BUDOWĘ MIĘŚNI, SZKIELETU, NERWÓW, METOD TRENINGOWYCH, JAK POPRAWNIE WYKONYWAĆ ĆWICZENIA, DUŻO ZAJĘĆ NA SIŁCE, ZAWODY BYŁY W WL I MC :) JAKO FORMA ZALICZENIA ZAJĘĆ. ZAJĘCIA Z FITNESS - [...]

rozpisz dokładnie jakie ćwiczenia zamierzasz robić w nagim wojowniku a jakie w Lafayu poza tym brak Ci jakiegokolwiek dnia regeneracyjnego.

Nice. Swoją drogą jakie ćwiczenia na klatę wykonujesz? Zmieniony przez - dziumar w dniu 2011-08-12 19:14:49

Ile muszę jeszcze schudnąć jeżeli ważę 66 i mam 165 cm wzrostu ? Czy ważę zgodnie z bMI? Jak długo jeszcze muszę się odchudzać ? Jakie ćwiczenia mogę robić aby szybko i skutecznie schudnąć ? Co mam zrobić aby ważyć 52 ?????????????????????????

[...] dużo ćwiczeń bo się tylko zmęczysz a ciężaru nie uniesiesz - nie będzie efektu. Lepiej mniej ćwiczeń ale trudnych i do domu jeść i spać. Co do suplementów, polecam najlepsze jakie są: jajka, wędzone ryby, śledzie, biały ser, indyk, chleb na zakwasie. Do tego obowiązkowo kolorowa papryka (w tym czili), pomidory, ogórki. Nie stosuje się w cyklach, [...]

[...] co już mnie kompletnie zdemotywuje do dalszych wysiłków. A i mój siedzący ostatnio tryb życia ( no cóż, taka praca) i powolny metabolizm odłoży od razu tłuszcz na zapas. Dotychczas używałam baaardzo mało tłuszczu. Czy więc mogę zwiększyć jego ilość bez obawy o "zmagazynowanie zapasów"? I jakie dobre ćwiczenia na nogi i boki polecasz?

[...] nigdy nie zbudujesz siły. 3.Twój fundament miesniowy słabiutku- czyli twoje wyniki cwiczen bazowy, wykonuj cwiczenia wielostawowe, i uzywaj konkretnych ciezarów. 4.Cwiczenia izolujace dana grube miesniowa to kosmetyka ciała- a ty naarzie nie masz czego dekorowac zbuduj sylwetke. Jedyne sensowne rozwiazanie jakie widze to FBW porzadne pozdrawiam

no dobra, wywalę ćwiczenia izolujące, zamiast przyciągania drążka będzie podciąganie, ilość powt wszędzie zmienię na 8 (żeby tej masy trochę jednak szło), dołożę ciężarów i będzie git? nie wiem tylko jakie jeszcze wielostawowe dać (oprócz MC)